からだ☆LABO vol.10『スクワット』

からだ☆LABO vol.10『スクワット』  シラチャ、パタヤにお住まいの皆様、こんにちは。 理学療法士の増田勇樹です。理学療法士とは医療国家資格として日本では主に病院で活躍しています。腰痛などの怪我の治療や予防に関してのスペシャリストとされています。  トレーニングメニューにおいて、スクワットを知っている方がほとんどだとは思います。スクワットはキングオブトレーニングと言われています。その理由は下半身をメインに沢山の筋肉を使う為、ダイエットはもちろんの事、アスリートのトレーニングやリハビリ等にも使われます。 また、場所も選ばず行えるので、手軽に行えるのもメリットの一つです。 お腹の脂肪を燃焼させるために腹筋は有名ですが、実はこの腹筋よりも効率的に痩せられるのがスクワットです。 腹筋をすると当然お腹の筋肉を使うのですが、それだけでお腹が痩せるわけではありません。 実は腹筋を100回程度するのとスクワットを1回するのでは同じぐらいのエネルギー消費量と言われているので、スクワットはかなりの運動量になります。 [...]

By | 2018-07-06T12:49:22+00:00 7月 6th, 2018|人気連載|0 Comments

バンコクヨガライフ -July issue-

バンコクヨガライフ -July issue- シラチャーの皆様こんにちは。 渡辺 有優美です。 今日は、パニック症状についてお話ししたいと思います。 皆さんのいつか何かのお役に立てたら良いな。と思います。 [...]

By | 2018-07-03T08:25:03+00:00 7月 3rd, 2018|人気連載|0 Comments

光への階段 -July issue-

光への階段 -July issue- こんにちは。tonoです。 バンコクも雨季に入りましたね〜〜! でも、今年はあまり降ってないですね。 3年前来た時は、驚くくらい降りましたけれど。。。 地球規模の気候の変化のせいでしょうか。 水不足とか心配です。 [...]

By | 2018-06-29T08:24:54+00:00 6月 29th, 2018|人気連載|0 Comments

MIMI流 ストレスなく、自分の想う人生を生きる! -July issue-

MIMI流 ストレスなく、自分の想う人生を生きる! -July issue- 皆様、こんにちわ! 声から人生を変えるボイスコーチ、人生を変革させるコーチのMIMIです。 今日は声が良くて、話力に長けていると絶対に人生得をする!というお話です。 どれだけ知恵、知識、スキルがおありでも、それを評価するのは第三者。 そして、第三者に伝えるための最高で最強のツールが【声】です。 [...]

By | 2018-06-27T16:19:44+00:00 6月 28th, 2018|人気連載|0 Comments

Achi singing – July issue-

Achi singing - July issue- みなさんこんにちは! 前回はカラオケで大切なタイム感、リズム感を意識する方法をお伝えしました。(手の叩き方ってすごく大事、というお話でした) 今回は、高い音を出すためには?についてお話したいと思います。カラオケで好きな曲を歌いたくても、サビなどの一番高いメロディーで声が出きらないということ、ありませんか?現に「私は声が低くくて、どうすれば高い音が出せますか?」と質問されることが多いです。 私の答えはいつも同じ。「リモコンでキーを下げましょう!」です。笑 [...]

By | 2018-06-27T16:20:28+00:00 6月 27th, 2018|人気連載|0 Comments

光への階段 -Jun issue-

光への階段 -Jun issue- こんにちは、tonoです。 バンコクも雨季が近づき、曇りの日が多くなって来ましたね。 タイの雨季の雨は、日本とは違い、黒い雲がやって来たな!と思うと、ドバーッとバケツをひっくり返した様に降って、しばらくするとやむといった具合ですよね。 私はタイの雨の降り方が好きです。 うわぁー降って来た〜〜‼って思っても、きっとそんなに長くは降らないだろうって、気持ちが軽くなるんです。 そして、突然やって来たこの時間を、ゆったり、ゆっくり、自分の為に使おうって。 十数年、心からの幸せを感じる事なく、雨の降り続いた私の人生。 [...]

By | 2018-05-24T12:57:49+00:00 5月 29th, 2018|人気連載|0 Comments

バンコクヨガライフ -Jun issue-

バンコクヨガライフ -Jun issue- シラチャの皆様こんにちは😃 いつもシラチャに行くときはJasmineを温かくお迎え下さりありがとうございます。 6月1日にシラチャフェスティバル2が開催されます。こちらのコラムが出る頃にはきっと無事に終えられていることと思います🙂 さて、最近のわたしの学びはセロトニン活性についてです。 皆さんは、セロトニンて聞いたことございますか? セロトニンとは、ハッピーホルモンと呼ばれている脳内物質です。 セロトニン神経は非常に繊細であり、ストレスによって弱ってしまうことも多いのです。 [...]

By | 2018-05-24T12:55:03+00:00 5月 28th, 2018|人気連載|0 Comments

MIMI流 ストレスなく、自分の想う人生を生きる! -Jun issue-

MIMI流 ストレスなく、自分の想う人生を生きる! -Jun issue- シラチャーの皆様、こんにちわ! 声から人生を変えるボイスコーチ、人生を変革させるコーチのMIMIです。 雨季の前のタイランド、今年はまだ雨季じゃないの時から結構雨がおおいですね。 しかし、先週のホアヒンでのジャズフェスは、二日とも晴天でした! 毎年、海外から大物が来ることで有名なこのフェスで歌わせていただく機会を頂き、感無量でした。 なんと!今年はあの!シャカタクが来たのですよ! [...]

By | 2018-05-24T12:42:58+00:00 5月 27th, 2018|人気連載|0 Comments

Achi singing -Jun issue-

Achi singing -Jun issue- みなさんこんにちは。前回はカラオケにおける思い込みについてお話ししました。 実はポイントは音程よりもタイム感なんですよーと。もちろん音程もとても大切なんですが、必要以上に音程・音程・音程・・・と囚われすぎず、タイム感にも意識がまわるようになると劇的にカラオケで上手に気持ちよく歌えるようになります。 私の生徒さんに必ずやってもらうのが、手拍子です。キーボード内蔵のリズムパターンや、モバイルアプリのメトロノームに合わせて手を叩いてもらいます。(便利な世の中になりましたよね) まずはごく普通の4ビート。1.2.3.4。1.2.3.4。1.2.3.4。。。。。 これの2.と4。でパチンと手を叩いてもらいます。 楽譜だと、|×♩×♩|×♩×♩| 休む・パチン・休む・パチン。ひたすらこの繰り返し。 [...]

By | 2018-05-24T12:27:23+00:00 5月 26th, 2018|人気連載|0 Comments

あゆみゅんのSriracha life 感じるままに -May issue-

シラチャから近い綺麗な海発見!! こんにちは。タイシラチャ在住料理研究家のあゆみゅんです。 皆さんリゾートや海はお好きですか?私は普通です。海を眺めるのは好きですが海ではしゃぐよりもプールのスライダーではしゃぎたい派です。 そんな私なのでシラチャに在住してから1年10ヶ月経ちますが、タイの海、シラチャから近い海の事にはとても無頓着でして。シラチャから近い綺麗な海ってどこ?と聞かれても「シーチャン島」「サメット島」くらいしか思いつかず。 しかし4月のソンクランの時に、『海に行きたい!』と騒ぐ子供たちを前に、重い腰を上げシラチャから近い綺麗な海探しをしてみました。 そしたらあったのです! サタヒップという街。正しくはサッタヒープという街。(笑)カオシーチャンの大仏壁画で有名な街なので一度は足を運んだことがあるかもしれませんが、ビーチが沢山ある事を知ってる方は少ないんじゃないでしょうか。 サタヒップの海岸沿いにはビーチが点在。そしてサメサン島、カム島という島もあり、写真を見る限りサメット島に負けない綺麗な島(ビーチ)でした。サタヒップのサイケオビーチは有名らしく、多くのタイ人が知っているようです。 さてさて今回私はサタヒップの「ナムサイビーチ」へ行ってきました。 海軍所有ビーチのようで到着まで不安に苛まれましたが、着いてみたら日本にあるような極々普通のビーチ。違うのは海の色! [...]

By | 2018-04-28T12:57:19+00:00 5月 3rd, 2018|人気連載|0 Comments